TV Dürkheim 1860 e.V.
TV Dürkheim 1860 e.V.

Fit trotz Quarantäne

Wochenprogramm 6 - Übungen zum fit bleiben durch unsere BFD'lerin Lisa

TAG 1 - PAUSE

25.05.2020

Wird euch an oben genanntem Datum zur Verfügung gestellt.

TAG 2 - BAUCHMUSKELN

26.05.2020

Wisst ihr eigentlich wieviele unterschiedliche Partien an Bauchmuskeln ihr habt? Nach diesem Workout kenn ihr bestimmt alle - auch wegen dem Muskelkater ;-)

TAG 3 - GESÄß & BEINE

27.05.2020

Immer mal wieder das Dehnen nicht vergessen... Hier einige hilfreiche und entspannende Übungen für das Gesäß, Oberschenkel, Wade und unterer Rücken.

TAG 4 - ?

28.05.2020

Wird euch an oben genanntem Datum zur Verfügung gestellt.

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TAG 5 - ?

29.05.2020

Wird euch an oben genanntem Datum zur Verfügung gestellt.

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TAG 6 - ?

30.05.2020

Wird euch an oben genanntem Datum zur Verfügung gestellt.

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TAG 7 - ?

31.05.2020

Wird euch an oben genanntem Datum zur Verfügung gestellt.

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Fit trotz Quarantäne

Wochenprogramm 5 - Übungen zum fit bleiben durch unsere BFD'lerin Lisa

TAG 1 - STABILISATION

18.05.2020

Neue Woche neues Glück - zu Beginn gleich mit Übungen zur Körperspannung und Rückenmuskulatur.

TAG 2 - DEHNEN

19.05.2020

Ausgiebiges dehnen - schafft ihr alle Übungen?

TAG 3 - BAUCHMUSKELN

20.05.2020

Stetiges Wiederholen zahlt sich aus - ran an den Speck!

TAG 4 - PAUSE

21.05.2020

Wird euch an oben genanntem Datum zur Verfügung gestellt.

TAG 5 - OBERSCHENKEL

22.05.2020

Wieder Übungen für die größten Muskelpartien - mit Variantenvielfalt fällt das doch gar nicht auf :-)

TAG 6 - RÜCKEN & SCHULTER

23.05.2020

Auf gehts an die Rückenpartie mit Schulter.

TAG 7 - PAUSE

24.05.2020

Wird euch an oben genanntem Datum zur Verfügung gestellt.

Fit trotz Quarantäne

Wochenprogramm 4 - Übungen zum fit bleiben durch unsere BFD'lerin Lisa

TAG 1 - DEHNEN

11.05.2020

Entspannt in die Woche - dehnt ihr euch regelmäßig? Eine gute Beweglichkeit ist genauso wichtig wie die ausreichend vorhandene Kraft für den Alltag!

TAG 2 - OBERSCHENKEL & PO

12.05.2020

Richtig trangsaliert wird in diesem Video eure Oberschenkelmuskulatur. Wer die Belastung intensivieren möchte, kann tiefere Kniebeuge machen und weitere Ausfallschritte machen.

TAG 3 - BAUCHMUSKELN

13.05.2020

Alles für den straffen Bauch und eine Bikini Figur findet ihr in diesem Video.

TAG 4 - ?

14.05.2020

Wird euch an oben genanntem Datum zur Verfügung gestellt.

TAG 5 - SCHULTER-MUSKULATUR

15.05.2020

Wird euch an oben genanntem Datum zur Verfügung gestellt.

TAG 6 - SPAZIEREN

16.05.2020

Wird euch an oben genanntem Datum zur Verfügung gestellt.

TAG 7 - ?

17.05.2020

Wird euch an oben genanntem Datum zur Verfügung gestellt.

Wochenprogramm ?, Mo. 27.04.2020 bis So. 03.05.2020

Mo. 27.04.2020: Wochenpr. 2, Tag 6 - KÖRPERSPANNUNG & PO YouTube Link

Di. 28.04.2020: Wochenpr. 1, Tag 2 - GANZKÖRPERTRAINING YouTube Link

Mi. 29.04.2020: Pause

Do. 30.04.2020: Wochenpr. 3, Tag 1 -SCHULTER & ARME YouTube Link

Fr. 01.05.2020: Wochenpr. 1, Tag 6 - SPAZIEREN YouTube Link

Sa. 02.05.2020: Wochenpr. 2, Tag 3 - RÜCKEN & BRUST YouTube Link

So. 03.05.2020: Pause

 

Wochenprogramm 3, Mo. 20.04.2020 bis So. 26.04.2020

Mo. 20.04.2020: Tag 1 - SCHULTER & ARME YouTube Link

Di. 21.04.2020: Tag 2 - OBERSCHENKEL MUSKULATUR YouTube Link
Mi. 22.04.2020: Pause

Do. 23.04.2020: Tag 4 - BAUCH & RÜCKEN YouTube Link

Fr. 24.04.2020: Tag 5 - TRIZEPS & PO YouTube Link

Sa. 25.04.2020: Tag 6 - SPAZIEREN YouTube Link

So. 26.04.2020: Pause

 

Wochenprogramm 2, Mo. 13.04.2020 bis So. 19.04.2020

Mo. 13.04.2020: Tag 1 - KRAFTAUSDAUER YouTube Link

Di. 14.04.2020: Tag 2 - BAUCHMUSKULATUR YouTube Link
Mi. 15.04.2020: Tag 3 - RÜCKEN & BRUST YouTube Link

Do. 16.04.2020: Pause

Fr. 17.04.2020: Tag 5 - HÜFTMUSKULATUR & BEINE YouTube Link

Sa. 18.04.2020: Tag 6 - KÖRPERSPANNUNG & PO YouTube Link

So. 19.04.2020: Pause

 

Wochenprogramm 1, Mo. 30.03.2020 bis So. 05.04.2020

Mo. 30.03.2020: Tag 1 - BAUCH YouTube Link

Di. 31.03.2020: Tag 2 - GANZKÖRPERTRAINING YouTube Link
Mi. 01.04.2020: Pause

Do. 02.04.2020: Tag 4 - RUMPF & OBERKÖRPER MUSKULATUR YouTube Link

Fr. 03.04.2020: Tag 5 - RUMPF & BEINE YouTube Link

Sa. 04.04.2020: Tag 6 - SPAZIEREN YouTube Link

So. 05.04.2020: Pause

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